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一般来说减肥，保加利亚蹲可以更好地锻炼我们的下肢力量，帮助我们对身体进行修复与协调。我们每天进行4组保加利亚蹲。保加利亚蹲一般都是与负重吨联系在一起。手部负重，双腿挺直，下蹲的时候，小腿与地面呈90度，大腿与地面成平行状态。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

经过上述讨论减肥，秋天紫外线很强，所以在户外锻炼是不适宜的，尤其是跑步，在跑步的过程当中，我们本身就散发大量的能量，加上天气炎热，如果不能及时补充水分，非常容易造成中暑的情况。减低重量续做法。

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